この方法は、3日間という短期間で調整するものです。 たった3日間だけ集中すれば良いのなら、比較的やる気になれると思います。 たとえば、1日の摂取カロリーの目標が、1500kcal程度に抑えているのなら、3日分で考えると4500kcalになります。 食べ過ぎて偏ってしまった分を、その後の2日間で分けて調整するという方法です。 カロリーだけでなく、食事の内容や栄養素についても、3日単位で見直してみましょう。 たとえば、肉や魚などのたんぱく質を摂りすぎているのなら、その後の2日間は野菜中心のおかずにして、主食としてご飯やパンなどを加えるようにします。 食べ過ぎてしまった次の日に、急に体重が増えるわけではないですが、すぐこのリセットダイエットを実践した方が、効果が現れやすいそうです。 食べ過ぎてしまったら、その後の2日間少し工夫するだけでリセット効果が得られるので、決して諦めずにがんばってみてください。 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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